La testostérone joue un papier important dans l’organisme et est l’hormone responsable de la mairie de los aspects sexuels dans l’homme. Elle est en partie responsable de l’évolution des traits sexuels masculins. Elle est également responsable de donner aux hommes leurs voix profondes, leurs barbes et leurs ventres pots. Malheureusement, certains hommes ont des niveaux naturellement bas de cette hormone, ce qui pourrait causer des problèmes à long terme. Découvrez dans cet article les moyens par lesquels les niveaux de testostérone peuvent être augmentés.
Entraînements intenses mélangés à des sprints intermittents
Alors que le jeûne intermittent a longtemps été célébré pour ses avantages en matière de perte de poids, de nouvelles recherches suggèrent qu’il pourrait également augmenter la production de testostérone. Mais pour atteindre cet objectif, le jeûne doit s’accompagner d’un entraînement physique de haute intensité de quelques minutes à la fois. En fait, le jeûne intermittent agit pour augmenter l’expression des hormones de satiété comme l’insuline, la leptine, l’adiponectine, les mélanocortines, etc., ce qui peut stimuler la libido. Si vous pouvez vous en tenir à cette méthode pendant un certain temps, cela pourrait avoir un effet significatif sur votre vie.
En même temps, vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour consommer beaucoup de zinc, en plus du jeûne intermittent et de l’activité physique que vous pratiquez déjà. Vous pouvez le faire en privilégiant les aliments riches en protéines comme la viande et le poisson. Les aliments tels que le lait cru, le fromage, les haricots, le yaourt et le kéfir à base de lait cru doivent également être pris en compte.
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Prendre des suppléments pour augmenter les niveaux de testostérone
Combiner vos nouvelles habitudes avec l’utilisation de suppléments pourrait vous aider à obtenir de meilleurs résultats en moins de temps. En fait, il existe plusieurs formes synthétiques de testostérone qui vous permettront d’augmenter facilement vos niveaux de t. Différentes voies existent pour administrer des molécules comme la testostérone (sous forme de cypionate, énanthate, propionate, etc.). Ces ingrédients peuvent se retrouver sous forme d’injections intramusculaires, de gels, de patchs, etc.
Cependant, compte tenu de l’importance de cette hormone, il est crucial de bien se renseigner afin de choisir le complément le plus efficace. De nombreuses ressources, comme Breathe Easy USA, peuvent être trouvées en ligne pour vous aider dans votre recherche.
Optimisation de la vitamine D pour l’amélioration de la testostérone
La vitamine D est une hormone stéroïde clé pour le développement des spermatozoïdes et des spermatozoïdes. À cette fin, rien ne se compare à l’exposition au soleil en termes de provoquer une élévation des niveaux. C’est un moyen simple et rapide d’augmenter votre taux de vitamine D. Les suppléments de vitamine D sont une option pour répondre à vos besoins quotidiens et maintenir la production de testostérone dans des limites saines.
Dans le même ordre d’idées, un régime à faible indice glycémique peut bénéficier de l’ajout d’aliments riches en cholestérol comme les œufs entiers. Pour les personnes atteintes du syndrome métabolique, cela signifie moins de résistance à l’insuline. Choisissez de la viande rouge, des jaunes d’œufs et des fruits de mer comme le crabe, le homard et les sardines si vous voulez augmenter votre taux de testostérone.
Réduisez considérablement le stress pour stimuler la testostérone
Des niveaux élevés de cortisol, l’hormone du stress, qui bloquent les effets de l’hormone androgène, sont libérés dans les corps stressés. En fait, le stress chronique et les niveaux élevés de cortisol qu’il produit souvent peuvent avoir un effet négatif sur les niveaux de testostérone. Vous devez donc faire tout votre possible pour vous détendre le plus possible, en vous concentrant sur des choses comme une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, beaucoup de sommeil, etc.